Ateliers Yoga Vacances - NAVA YOGA - L'atelier Du Coteau À Nantes

Du au

De 20h00 à 09h00

L'atelier Du Coteau À Nantes

18 Rue Du Coteau
44100 Nantes
ATELIERS VACANCES D'HIVER

Faites votre programme !



Durée : 2H00



Tarif :
Participants Extérieurs : 20 euros (dont 1 euros de frais de réservation en ligne)
Adhérents : 11 euros (dont 1 euros de frais de réservation en ligne)

Devenir adhérent : 15 euros de cotisation (dont 1 euros de frais de billetterie)
Lieu : Atelier du Coteau - 18 rue du Coteau - 44100 Nantes





Accessibles à tous les pratiquants (sauf débutant complet), quelque soit le niveau ou le type de yoga pratiqué habituellement !





Atelier EXTENSION de la COLONNE et OUVERTURE du CŒUR – Préparer les flexions arrières !



Lundi 26 Février de 20h00 à 22h00 - Encadré par Meryl Combettes



Un atelier idéal pour découvrir les flexions arrières et les extensions de la colonne. Cet atelier permettra d'expérimenter petit à petit des postures complémentaires aux flexions avant, en travaillant sur la mobilité des dorsales, des épaules et sur l’étirement des quadriceps/psoas. Indispensable pour les élèves pratiquants régulièrement la première série d'ashtanga, ces deux heures permettront de consolider leur pratique et de rééquilibrer les chaînes musculaires. Durant ces deux heures d’inspiration plutôt Yin, nous nous installerons dans les postures avec des accessoires, et y resterons un long moment pour en apprécier les bienfaits ! Accessibles à tous, et à tous les niveaux !





Atelier EQUILIBRES et POSTURES INVERSEES (pieds, mains, bras, épaules, tête) – Approfondir les alignements et l’ancrage !



Mercredi 28 Février de 9h30 à 11h30 - Encadré par Meryl Combettes



(pour info : Atelier Yoga Enfant en simultané dans la deuxième salle – inscription ici !)

Durant cet atelier, ludique, nous travaillerons sur la force et la mobilité des poignets, bras, épaules, dos, jambes et bassin, ainsi que sur le centre, afin de préparer le corps à se porter ! Nous apprendrons ensuite seul ou en binôme, à nous concentrer et à nous installer dans les postures d’équilibre et d’inversion avec différentes variations, exercices et accessoires, adaptés au niveau de chacun. La fin de séance sera dédiée à une longue méditation pour profiter pleinement des bienfaits relaxants des inversions.





Atelier CONCENTRATION et MEDITATION – Vivre l’instant présent !



Lundi 05 Mars de 20H00 à 22H00 - Encadré par Julie Mainguet



Lors de cet atelier, nous aborderons différents moyens permettant de se recentrer, et de se concentrer sur les ressentis, les émotions, les sensations physiques et les fluctuations du mental. Durant deux heures nous aborderons différentes pratiques du yoga mettant l'accent sur le moment présent, tout en offrant la possibilité à chacun d'être autonome dans la réalisation de son futur bien être. Ensemble, nous mettrons en application des exercices de respiration : Pranayama, des Asanas détaillés afin de mieux contrôler le flux des pensées notamment grâce au « Tratak » visant à se focaliser sur un objet comme support de concentration.
Pour clôturer l'atelier, laissez-vous guider par une relaxation profonde et inédite sur les bases du Yoga Nidra.







Atelier CHAKRAS - De l'ancrage à l'élévation.



Mardi 06 Mars de 7h00 à 9h00 - Encadré par Julie Mainguet



Si les points de jonctions de canaux d'énergie présents dans votre corps vous intéressent, cet atelier est fait pour vous. Au cours de celui-ci, une première partie théorique sera dédiée à la découverte des différents chakras, ce qui vous permettra de vous familiariser avec leurs cheminements invisibles. Ensuite et de façon pratique, nous stimulerons nos corps grâce à 7 asanas, activant alors nos 7 principaux points d'énergie. Le pranayama sera au coeur de cet atelier permettant la libération de notre serpent endormi reposant à la base de la colonne vertébrale. Pour la fin de cette session, nous irons vers l'ouverture ultime de nos chakras, en méditation grâce au son.

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