CROSSTRAINING OUTDOOR / URBAN TRAIL - Parc Du Château Saint Germain En Laye

Entraînement en extérieur, derrière le parc du château, durée 01h30' environ, divisé en 3 parties :
-Course à pieds alternant pentes montantes et descendantes, rythme modéré.
-Course spécifique (exercices de Crosstraining en pentes, travail d'explosivité sur les marches,...) dont l'objectif est d'accroître la puissance musculaire et la résistance cardiovasculaire.
-Retour au calme (footing lent de récupération, étirements et débriefing).

CONDITIONS DE PARTICIPATION :
-être en bonne condition physique, à ce titre présenter un certificat médical de non contre-indications à la pratique du crosstraining, de la course à pieds et du trail en loisir.
-en l'absence de certificat médical pour un cours d'essai vous aurez la possibilité de signer une décharge.
-être âgé de 18 ans (à partir de 16 ans sur présentation d'une autorisation parentale écrite).
-s'acquitter d'une somme de 5 euros par participant qui iront au bénéfice de l'association, payable en liquide ou en chèque à l'ordre de "Team Cross'Art".

HEURE ET LIEU DU RENDEZ-VOUS :
À 10h devant la grille du château de St Germain en Laye, face à la sortie du RER A

À TRÈS BIENTÔT...
SPORTIVEMENT, Sylvain
#teamcrossart