Mix Crosstraining / Urban Trail - Parc Du Château Saint Germain En Laye

Entraînement en extérieur, dans le parc du château, durée 01h30, divisé en 3 parties :
-40 mn de running en endurance douce dans le parc du château, entrecoupé d'exercices au poids de corps (pompes, squats, fentes avants, gainage, burpees, jumping jack, mountain climber,...) permettant d'augmenter les capacités cardiovasculaires et musculaires.
-30 mn de course spécifique derrière le château (sprints en pentes, divers exercices d'explosivité sur les marches,...) dont l'objectif est d'accroître la puissance musculaire et la résistance cardiovasculaire.
-20 mn de retour au calme (footing lent de récupération, étirements et débriefing).

CONDITIONS DE PARTICIPATION :
-être en bonne condition physique, à ce titre présenter un certificat médical de non contre-indications à la pratique du crosstraining, de la course à pieds et du trail en loisir.
-en l'absence de certificat médical pour un cours d'essai vous aurez la possibilité de signer une décharge.
-être âgé de 18 ans (à partir de 16 ans sur présentation d'une autorisation parentale écrite).
-s'acquitter d'une somme de 5 euros par participant qui iront au bénéfice de l'association, payable en liquide ou en chèque à l'ordre de "Team Cross'Art".

HEURE ET LIEU DU RENDEZ-VOUS :
À 10h devant la grille du château de St Germain en Laye, face à la sortie du RER A

À TRÈS BIENTÔT...
SPORTIVEMENT, Sylvain
#teamcrossart