Atelier technique apnée : dynamique sans palmes (brasse) - Piscine Guy Drut À Bouc Bel Air

Cet atelier est monté en partenariat avec le CODEP 13 qui souhaite aider ses pratiquants de l'apnée dans le développement de leurs compétences techniques.

Public :
Le stage s’adresse à tout type d’apnéiste désireux de progresser techniquement dans l’eau (du débutant à l'expert). Le stage s’adresse également aux moniteurs qui repartiront avec des exercices pour faire progresser techniquement leurs élèves.
Objectif du stage : La technique en dynamique sans palmes
Au cours de ce stage vous apprendrez :
- la technique de la brasse en apnée
- des exercices techniques à reproduire en entraînement apnée ou en créneau piscine public
- des exercices de yoga et de renforcement musculaire pour ces deux disciplines
- a corriger d’autres apnéistes grâce à la vidéo

Lieu : Piscine de Bouc Bel Air
Adresse : Piscine Guy Drut - Rue Jacques Cousteau Quartier Montaury 13320 Bouc-Bel-Air

Dates : Le 29 Avril de 13h à 18h15

Programme :
12h45-13h15 : accueil + vestiaires
13h15-14h30 : technique de nage à sec + éducatifs dans l’eau (essentiellement en surface)
- Le tube (exercices à sec)
- Ciseaux de brasse (position statique)
- Ciseaux de brasse (grand bain, en déplacement)
- Mouvement de bras décomposé

14h45-15h30 : Séance de yoga typée apnée et brasse

15h45-17h15 : Séance piscine type brasse (essentiellement en apnée)
- Échauffement
- Exercices bras / jambes
- Exercices avec matériel
- Série de nage
- Vidéos

17h30-18h15: Débrief vidéo et ressentis

Matériel :
- combinaison apnée classique
- lest (plomb de cou ou ceinture)
- équipements faciaux (masque / pince-nez+ lunettes)
- bonnet de bain
- tuba frontal ou tuba classique
- plaquettes de natation si vous avez
- pull boy si vous avez
- tapis de stretching
- tenue relax pour le yoga type jogging / legging
- bouteille d'eau et de quoi noter