★Yoga Detox & Fit Ball★ - Luvndance Fresnes

Sabrina, éducatrice sportive diplômée encadrera ces sessions
➿Certifiée Professeur de Yoga par l'Institut De Gasquet (Formée par Nico Adk, Sandro Zatta et Bernadette de Gasquet)
➿Formée Par Olivier Lefebvre en Vinyasa, par Mathieu Boldron en Vinyasa (module "Perfect Touch" & "Change Perspective)
➿Certifiée Instructice Fit Ball par l'Institut de Gasquet (Formée par Sandro Zatta)
➿Certifiée Instructrice Pilates (Matwork 1 & 2) par Leaderfit


????DIMANCHE 11 MARS ????
➿9h30-10h45 : YOGA "DETOX"
Atelier dédié aux torsions. Découvrez leur pouvoir puissant de détoxication (nettoyage des organes internes) et de régénération du système digestif. Le cours se terminera par un pranayama (exercice de respiration) puis une relaxation allongée (savasana).
Séance 10€

➿11h-12h15 : FIT BALL (Méthode de Gasquet)
Tonification globale, muscler dos & abdos en profondeur, respect du périnée, travail de la concentration et de l'équilibre, travail de la respiration (périnée / expir), travail sur la posture, ludique ????
Séance 10€

Faites du renforcement musculaire autrement avec le FIT BALL ⚪️
➰Vous souhaitez tonifier votre corps ? Assouplir et affiner votre silhouette ? Muscler votre dos et vos abdos en profondeur ? Travailler votre concentration et votre équilibre ? Et tout cela de manière ludique ? Alors tester vite une session FIT BALL ! Ce ballon de gym est fait pour vous !
➰Un FIT BALL , à quoi ça sert ?
L’utilisation du FIT BALL permet la réalisation de mouvements très variés. Assis, couché, de face, sur le coté, à genou, … en variant les positions et le nombre d’appuis au sol et sur le ballon les exercices vont du plus simple au plus complexe. En outre, contrairement à des exercices de fitness traditionnels, l’instabilité provoqué par ce ballon de gymnastique va nécessiter une sollicitation des muscles en profondeurs. Chaque mouvement demande une concentration optimale et un contrôle de sa respiration. Vos efforts sont ciblés et vous prenez conscience de votre corps. Les exercices réalisés sur le fit ball permettent ainsi de muscler son corps tout en longueur grâce à des mouvements d’étirement (avec une amplitude beaucoup plus large que lors d’exercices réalisés au sol) et de renforcement des muscles profonds. Vos muscles deviennent souples et toniques et vous améliorez également votre posture.
➰Un ballon de gym idéal pour travailler sa posture.
Si le fit ball permet de solliciter la quasi totalité des muscles du corps, il est particulièrement adapté pour renforcer le dos et les abdominaux. Au delà des exercices variés permettant de corriger les déséquilibres musculaires au niveau de la ceinture “abdos/lombaires”, le simple fait de remplacer sa chaise ou son fauteuil de bureau par un fit ball va favoriser le renforcement de ces muscles posturaux. Assis sur ce ballon de gym, votre dos est droit et vous musclez vos abdominaux sans même vous en rendre compte. Une solution simple pour éliminer ses douleurs lombaires !

VOUS POUVEZ COMMANDER VOTRE FIT BALL AUPRÈS DE SABRINA (il nous faut votre taille)
>1m85 : 8 € TAILLE L
1m65-1m85 : 8€ TAILLE M
<1m65 : 8€ TAILLE S

⚡️INSCRIPTION OBLIGATOIRE PAR MAIL UNIQUEMENT AVANT LE 9 MARS : [email protected]

LIEU : SALLE BARBARA 21-23 RUE HENRI BARBUSSE 94260 FRESNES

MATÉRIEL :

>YOGA : Votre tapis de yoga , des briques de yoga, une sangle de yoga, une couverture, un gilet, une bouteille d'eau

>FIT BALL : votre tapis de sol, votre Fit Ball, un gilet, une bouteille d'eau, une couverture, un gilet.

VEUILLEZ ARRIVER 10 à 15 MINUTES AVANT L'HEURE DE COURS POUR NE PAS PERTURBER LE BON DEROULEMENT DE LA SEANCE.