FAN du Stadium - Stadium Métropolitain Pierre-Quinon

Le temps d'une matinée, venez vous faire coacher par un professionnel du Running dans un stade d'exception !

Objectif de la séance :
Découverte et approche de l’entrainement sur piste de type « performance »

1/ Explication du déroulement de la séance

2/ Échauffement : mise en route mécanique
Échauffement poly-articulaire
Travail de la mobilité générale

3/ gamme de course : ré athlétisation du sportif
Exercices de gammes de courses, révision des simples et perfectionnement sur des gammes plus complexes
Travail d’échelle de rythme, motricité et dynamisme
Développement de la coordination et dissociation lors d’exercices spécifiques

4/ Travail de sprint
La technique au sprint : explosivité, vitesse, utilisation fonctionnelle du corps
Développement des qualités de puissance et de force/endurance de force : Sprint et renforcement musculaire associé

5/ Fractionné sur piste : Alternance de rythme
Distances moyennes en fractionné, sprints et récupération active : Etre capable d’alterner les rythmes et de récupérer de façon optimal lors de la phase d’activité basse

6/ étirements, retour pratique et théorique, questions et réponses

!!! Évènement LIMITÉ en places !!!

Allez vous inscrire, si ce n'est déjà fait sur la billeterie, afin de reserver votre place :
https://www.helloasso.com/associations/freeathletes/evenements/fan-du-stadium-3

GRATUIT pour les adhérents FA
5€ de particpations pour les "Sportifs Libres"

À Dimanche !