ATELIER Méthode FELDENKRAIS. Des appuis stables et dynamiques pour un meilleur équilibre : tous publics, danseurs, musiciens. - MJC Narbonne

La Méthode Felkdenkrais est une pratique corporelle qui vise l'optimisation de nos mouvements dans l'espace en utilisant notre attention aux sensations et à la proprioception. A travers des séquences de mouvements parfois inhabituels, nos processus psycho-moteurs sont revisités, nous offrant un éventail plus large de possibilités dans l'usage de notre corps.
En effet, nos limitations dans le mouvement proviennent souvent de la façon dont le système nerveux central organise le mouvement, en utilisant la plupart du temps des schémas habituels acquis. Or, le système nerveux central apprend en permanence de l’expérience vécue, et ce quel que soit l’âge: c'est ce qu'on appelle la neuro-plasticité.
La méthode Feldenkrais explore les étapes du développement psycho-moteur de l'enfant, et se fonde sur l'un des principes majeurs du judo: la non résistance, le principe d'un Minimum d'effort pour un Maximum d'efficacité, l'utilisation rationnelle de l'énergie (forces, gravité, coordination, attention).
Elle est largement utilisée par les professionnels du mouvement (danseurs, sportifs, musiciens) comme technique d'entraînement sans tension préventive et réparatrice. Elle s'adresse à tous, quel que soit l'âge et les conditions de mobilité.
Dans cet atelier thématique, collectif, vous affinerez vos ressources proprioceptives, vos perceptions de la position et du mouvement de votre corps dans l'espace, essentielles pour l'équilibre et la coordination.
Je présenterai pas ailleurs la méthode Feldenkrais en détails, son origine, ses principes et ses usages.
L'atelier se déroulera au Dojo de la MJC:
- 9H30 - 10H30: Comment la prise en charge et le relâchement de la masse influence l’appui au sol.
- 10H30 - 11H: pause, échanges
- 11H - 11H30: explorations en petits groupes
- 11H30 - 12H30: transmission de la force de répulsion (bras, jambes), trouver un appui solide et dynamique pour marcher, courir, sauter etc…
Tenue confortable, chaussettes et prévoir vêtement chaud, plaid ou tissu personnel pour s'installer sur les tatamis.
Prévoir boisson, grignotage.