20kmParis - entraînement 2 by Diadora - Bmw-Brand-Store Paris

Entraînement n°2 pour les #20kmParis, par notre coach Benoît César et avec Diadora. Durée : 1h30.

Petite nouveauté pour cette nouvelle saison d'entraînement, le thème des 20km de Paris est "STREET ART" alors chaque entraînement aura son code couleur,. Pour celui-ci, venez tous habillés en ORANGE !!

Programme :

Briefing avant entrainement – Échauffement actif 5′ – Footing d’échauffement 20′ à 25′ + séance VMA 110% 3 x ( 9 x 30″ R 30″ ) récupération entre les séries 2′

+ séance d’étirements et abdos + footing de récupération 10′ + Briefing après entrainement pendant le ravitaillement.

Rendez-vous à 9h30 devant l’hippodrome d’Auteuil (métro Porte d’Auteuil). Départ à 10h00.

Conseil du coach : Avant de venir à l’entrainement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance.