Alleviating & Preventing Back Pain: 4 weeks workshop with Yana - Ashtanga Yoga Paris

Workshop every Saturday from 11:30 am to 1:00 pm
November 25 and December 2, 9 & 16, 2017

NB: The workshop will be in English with French translation / Le stage sera en anglais avec traduction en français.

During these 4 weeks we will explore exercises for the spinal joints and muscles. Learning to support the back, reveal reasons for the occurrence of pain and discuss methods of preventing it. Each class will consist of a theoretical part and a practical part to join theory and practice together.

This workshop is open to all ages and levels of physical ability, those with no experience in yoga or years of experience can benefit!

Yana will teach a soft but very efficient yoga practice, which will help to increase awareness in daily life and daily practice.

By the end of the workshop you will have the understanding of the sequence of postures, appealing to back problems and will be able to continue practicing at home or in regular classes at the studio.

PROGRAM
- Anatomy of the spine and basics of joints health.
- Natural spine curves and their role in our body.
- Maintenance of the posture: role of the muscles of the core and legs.
- Lack or excess of mobility in spine joints; problems and benefits.
- Importance of control exercises;.
- Reasons for back pain and methods of rehabilitation in different cases.
- Principles of modification in your practice in case of pain.
Yoga practice.

PRICING:

€90 or 6 crosses on a class card
or €25 for those with a 6 month or 1 year unlimited pass

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Durant ces 4 semaines, nous allons faire des exercices pour les articulations et muscles de la colonne vertébrale. Nous allons apprendre à soutenir le dos, à comprendre les causes d’apparition de la douleur, et nous allons discuter les méthodes pour éviter les douleurs. Chaque séance sera articulée en deux parties : une partie théorique et une partie pratique.

Cet atelier est ouvert aux élèves de tous les âges et de tous les niveaux d’aptitude physique. Les personnes n’ayant aucune expérience dans le yoga ainsi que celles ayant une pratique avancée peuvent bénéficier de ce stage.

Yana enseignera une pratique de yoga douce mais efficace, qui vous aidera à aiguiser votre conscience dans votre vie et votre pratique quotidiennes.

À la fin de ce stage, vous arriverez à comprendre l’enchaînement des postures qui est intéressant pour les problèmes de dos, et vous serez aptes à continuer de pratiquer ces postures à la maison ou dans vos classes régulières au studio.

PROGRAMME
- Anatomie de la colonne vertébrale et principes de base de la santé des articulations.
- Les courbes naturelles de la colonne et leurs rôles dans notre corps.
- Maintien des postures : le rôle des muscles abdominaux et des jambes.
- Le manque ou l’excès de mobilité dans les articulations de la colonne. Avantages et inconvénients.
- L’importance des exercices de contrôle.
- Les causes des douleurs dorsales et les méthodes de rééducation dans différents cas pratiques.
- Les principes des modifications dans votre pratique, en cas de douleur.
- La pratique du yoga.

OPTION DE PRIX
90€ ou 6 croix sur votre carte de cours
ou 25€ pour ceux qui ont un pass 6 mois ou 1 an illimité