Cycle de Méditation de pleine conscience avec Cécile - Ashtanga Yoga Antibes

Une introduction de 6 semaines sur la méditation de pleine conscience vous sera proposé au studio de Sophia Vallauris.
Ce programme structuré et progressif est composé de 6 séances hebdomadaires de 2H00.

LA PLEINE CONSCIENCE

nous invite à explorer avec curiosité et bienveillance les liens corps – esprit et ainsi à établir peu à peu une relation de plus en plus saine avec soi-même. De cette relation saine avec soi, découleront l’action juste et une capacité d’ouverture

LES BIENFAITS DE CETTE PRATIQUE

- augmente la mémoire et l'empathie
- diminue le stress
- régulation des émotions
- augmentation de la concentration
- augmentation de l’attention, de la vigilance
- facilités à travailler dans un environnement stressant

LE PROGRAMME s’appuie sur l’expérimentale et comprend :

• Des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience assises, couchées, debout et en marchant.
• Des exercices d'étirements & Yoga en Pleine Conscience.
• Des exercices de Pleine Conscience à intégrer dans sa vie quotidienne.
• Des périodes de réflexions et d'échanges groupe.
• Des apports théoriques.