MBSR - Atelier découverte gratuit - Holom

Le

A 16h00

Holom

Bordeaux

atelier gratuit - inscription obligatoire

Cet atelier est fait pour vous si :
- vous aimeriez apprendre à méditer de manière autonome ou approfondir votre pratique
- vous souffrez de maladies liées au stress (psoriasis, eczéma, tension artérielle...) ou douleurs chroniques, migraines...
- vous êtes parent d'un enfant TDAH ou neuroatypique et aimeriez apprendre à rester calme face aux débordements émotionnels de votre enfant
- vous cherchez une méthode pour réduire votre anxiété et votre stress de manière concrète et durable, sans médicaments
- vous passez une période de vie difficile (deuil, maladie, séparation...) et cherchez à calmer vos pensées ruminantes concernant le passé/l'avenir
- vous avez souffert de burn out/ épuisement parental/ dépression et souhaitez retrouver une forme de paix intérieure
- vous êtes dans une démarche de développement personnel et avez besoin de trouver du sens dans votre vie
- vous souffrez d'insomnies ou troubles du sommeil et cherchez une solution naturelle pour en finir avec les somnifères
- vous cherchez à vivre de manière plus sereine

C’est quoi le programme MBSR ?

Le programme MBSR* (*Mindfulness Based Stress Reduction ou en français « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience ») est un protocole basé sur une pratique approfondie de la méditation de pleine conscience, permettant aux participants d’apprendre à répondre de manière plus sereine au stress du quotidien, faire face à l’anxiété, aux douleurs chroniques, réguler leurs émotions et pensées négatives. Il leur permet également de développer leurs ressources de résilience et de bienveillance, envers eux-mêmes et les autres.
Élaboré en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts aux États-Unis, ce programme de réduction du stress a été introduit en France notamment par Christophe André.
Ce protocole a depuis fait l’objet de nombreuses validations scientifiques et médicales.
Le ministère des Solidarités et de la Santé indique que :
« La méditation de pleine conscience peut se pratiquer de manière structurée au moyen de programmes de mindfulness-based stress reduction (MBSR) développés par Jon Kabat-Zinn à la fin des années 70. Dans le milieu du travail, la littérature montre que cette attitude d’ouverture et d’entrainement de l’attention à l’instant présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel.»

Comment se déroule un cycle MBSR ?
Un programme est composé de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 à 3h et une journée de pratique et d’approfondissement.
Au total, ce sont environ 30 heures de formation dédiée à la méditation de pleine conscience.
A l’issue des 8 semaines, les bases d’entrainement et de pratique sont acquises. Elles permettent ensuite à chacun, en toute autonomie, de développer ses propres capacités de gestion du stress.

L'atelier découverte est gratuit vous permettant de découvrir les bienfaits du programme MBSR, de pratiquer aussie et de répondre à vos questions avant de vous engager vers ce challenge de 8 semaines : une vie plus sereine grace à la méditation de pleine conscience!

Mes coordonnées : 06 99 15 70 16 ou [[email protected]](mailto:[email protected])

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Programme MBSR - Réduction du stress par la pleine conscience -

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sur inscription - 10 participants maximum - 390€

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- - De 10h00 à 12h00
Holom , Bordeaux
Cost: 90€ introductory offer, 75€ early bird for inscriptions until March 17th 2024. Spaces at reduced cost available (concessions). Weekly sessions from April 13th onwards, there is NO session on May 18th (instead the last session will be on 25th May).

Yoga enfant/parent

- A 15h00
Holom , Bordeaux
25 euros la séance pour le duo. Règlement à l'inscription.

Cours de yoga - Hatha Flow

- - De 12h15 à 13h15
Holom , Bordeaux
Inscription obligatoire

Hatha Yoga

- - De 18h15 à 19h45
Holom , Bordeaux
Cours d'essai 10 € puis carte d'abonnement x10 séances ou x30 séances

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