MBSR - Atelier découverte gratuit - Holom

Cet atelier est fait pour vous si :
- vous aimeriez apprendre à méditer de manière autonome ou approfondir votre pratique
- vous souffrez de maladies liées au stress (psoriasis, eczéma, tension artérielle...) ou douleurs chroniques, migraines...
- vous êtes parent d'un enfant TDAH ou neuroatypique et aimeriez apprendre à rester calme face aux débordements émotionnels de votre enfant
- vous cherchez une méthode pour réduire votre anxiété et votre stress de manière concrète et durable, sans médicaments
- vous passez une période de vie difficile (deuil, maladie, séparation...) et cherchez à calmer vos pensées ruminantes concernant le passé/l'avenir
- vous avez souffert de burn out/ épuisement parental/ dépression et souhaitez retrouver une forme de paix intérieure
- vous êtes dans une démarche de développement personnel et avez besoin de trouver du sens dans votre vie
- vous souffrez d'insomnies ou troubles du sommeil et cherchez une solution naturelle pour en finir avec les somnifères
- vous cherchez à vivre de manière plus sereine

C’est quoi le programme MBSR ?

Le programme MBSR* (*Mindfulness Based Stress Reduction ou en français « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience ») est un protocole basé sur une pratique approfondie de la méditation de pleine conscience, permettant aux participants d’apprendre à répondre de manière plus sereine au stress du quotidien, faire face à l’anxiété, aux douleurs chroniques, réguler leurs émotions et pensées négatives. Il leur permet également de développer leurs ressources de résilience et de bienveillance, envers eux-mêmes et les autres.
Élaboré en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts aux États-Unis, ce programme de réduction du stress a été introduit en France notamment par Christophe André.
Ce protocole a depuis fait l’objet de nombreuses validations scientifiques et médicales.
Le ministère des Solidarités et de la Santé indique que :
« La méditation de pleine conscience peut se pratiquer de manière structurée au moyen de programmes de mindfulness-based stress reduction (MBSR) développés par Jon Kabat-Zinn à la fin des années 70. Dans le milieu du travail, la littérature montre que cette attitude d’ouverture et d’entrainement de l’attention à l’instant présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel.»

Comment se déroule un cycle MBSR ?
Un programme est composé de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 à 3h et une journée de pratique et d’approfondissement.
Au total, ce sont environ 30 heures de formation dédiée à la méditation de pleine conscience.
A l’issue des 8 semaines, les bases d’entrainement et de pratique sont acquises. Elles permettent ensuite à chacun, en toute autonomie, de développer ses propres capacités de gestion du stress.

L'atelier découverte est gratuit vous permettant de découvrir les bienfaits du programme MBSR, de pratiquer aussie et de répondre à vos questions avant de vous engager vers ce challenge de 8 semaines : une vie plus sereine grace à la méditation de pleine conscience!

Mes coordonnées : 06 99 15 70 16 ou [[email protected]](mailto:[email protected])