Atelier : Ralentir et prendre soin de soi - Entre Ciel Et Terre

Comment ça va ? vous propose un nouvel atelier de pratique de la pleine conscience, basé sur les pratiques du MBSR (Mindfulness Stress Based Reduction - Réduction du Stress basée sur la pleine conscience).


Cet atelier est animé par Stéphane Nau, instructeur MBSR, formé directement par l'équipe de Jon Kabat Zinn au Center for Mindfulness de l'Université de Medecine du Massachussets. Stéphane anime depuis 4 ans des programmes de mindfulness pour le grand public et les entreprises (30 programmes, plus de 100 ateliers, environ 2500 personnes ont déjà participé)

Et si nous mettions de la douceur dans notre quotidien ?

La pratique de la pleine conscience nous amène à prendre conscience que parfois nous sommes durs vis à vis de nous mêmes, snas nous en rendre forcément compte : nous poussons notre corps à bout, maintenons un rythme de vie basé sur le "faire" et "faire encore", accumulons de la fatigue et du stress.

Dans le mouvement de la vie, se sentir vivaznt est parfois synonyme de souffrance. Et si nous regardions cela autrement ?

Faire une pause...

Cet atelier, basé sur des pratiques de méditation de pleine conscience, peremttra à chacun de ralentir et de se recentrer sur l'instant. Cet espace bienveillant nous permettra de revenir à de la douceur pour nous même, et de découvrir comment nous pourrions amener plus de sérénité et de paix dans notre quotidien.

Un atelier 100% pratique :

Vous expérimenterez des outils simples et efficaces pour ensuite retrouver le calme dans une situation de stress et dans la vie de tous les jours. Lors de cet atelier basé sur la pratique, vous découvrirez :


les différentes pratiques de base proposées dans le cadre du programme MBSR : assise, debout, allongé, en marchant
les pratiques dites "informelles" : manger, marcher...
Une série de méditations guidées courtes et accessibles, sur le souffle, le corps, l'anxiété, les émotions
Des outils concrets pour vous aider à mieux répondre au stress dans la vie de tous les jours

Un atelier accessible à tous :

Des pratiques simples de pleine conscience pour observer, reconnaître vos sensations et adopter une réponse adaptée au quotidien. Moins d'anxiété, plus de joie !

Cet atelier ne nécessite pas d'avoir une pratique régulière de la méditation.

Des échanges pour repartir avec du concret :

Nous échangerons sur ces pratiques que vous pouvez aisément réaliser au quotidien et comment prolonger leurs effets au delà de l'atelier.

Un animateur expérimenté et formé :

Stéphane Nau, instructeur MBSR, formé au Center for Minduflness de l'Université de Medecine du Massachussets, fondé par Jon Kabat Zinn. (plus d'informations).


Pour découvrir les activités de Stéphane Nau et en savoir plus sur le programme MBSR et la méditation de pleine conscience, visitez notre site : www.commentcava.org, et l'actualité sur Linkedin ou Facebook.




Pour votre confort (IMPORTANT) :


Merci pour votre ponctualité dans le respect de tous : arriver 15 minutes avant le démarrage de l’atelier, le temps de partager une tisane et un morceau de chocolat ! L’atelier démarre à l’heure précise.


Tenue décontractée de détente (jogging, sportswear…)
Un plaid ou une couverture
Un coussin ferme ou un coussin de méditation et un tapis de sol (gym, yoga) IMPERATIF