Sam 11/11 14h-18h + Dim 12/11 9h-13h : POLARITE & RYTHME EN YOGA (8h)
Ce module propose de découvrir la notion de polarité du yoga en explorant ce que sous-tendent les notions complémentaires d’énergie solaire et lunaire en nous. L’une des manifestations les plus évidentes de polarité réside dans la respiration qui nous fait osciller continuellement entre l’état de vide et de plein. Nous explorerons la notion essentielle de synchronisation du geste et du souffle dans des séquences de namaskars en passant en revue différents kramas (étapes d’intégration). Par des exercices de pranayama, nous explorerons également les effets induits mentalement et physiquement par les variations du rythme respiratoire, les effets de l’inspiration et de l’expiration et le rôle de la respiration alternée par une narine et l’autre.
Objectif : développer la conscience de la pratique de séquence d’asanas comme un miroir du mouvement de l’intérieur, la respiration. Comprendre et intégrer les notions d’entièreté et de méditation en mouvement dans une pratique posturale et respiratoire rythmées.
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