Cours de Yin Yoga & Meditation - Place Des Cordes

Encadrant : Eric Neumand
Tarif : 15€ cours, 10€ pour les détenteurs d’un pass saisonnier à la Place des Cordes.

Eric vous propose du Yin Yoga et de la méditation :

LE YIN YOGA
Le but du yoga est un rééquilibrage du corps et de l’esprit grâce à des techniques vieilles de plusieurs millénaires. Cet ensemble de pratiques physiques et respiratoires ré-équilibrantes est fondé sur l'affinement de la concentration, la maîtrise du souffle, et le repos du mental. La pratique sera orientée vers le Yin Yoga. Le Yin Yoga est un Yoga doux et reposant. dans lequel les postures sont tenues plus longtemps que dans les Yogas dynamiques. Le Yin Yoga mobilise la conscience et l'énergie intérieure en sollicitant profondément les muscles, les organes et les méridiens d'acupuncture.

LA MEDITATION
La méditation permet de « porter son attention d’une manière particulière, délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur » (Kabat-Zinn, 1994) ou encore de « centrer toute son attention sur l’expérience présente, moment après moment » (Marlatt et Kristeller, 1999). Elle génère une amélioration de notre sérénité émotionelle, de notre concentration et de notre créativité.

L’ESPRIT DES COURS
Mon approche se fonde sur la découverte par l'expérience physique et le ressenti. Il n’y a pas de niveau à atteindre, pas d’esprit de compétition avec soi-même ou avec les autres mais seulement l’idée d’une progression guidé l’envie de ressentir les bienfaits de ces pratiques.

MON PARCOURS
Mon premier contact avec les disciplines énergétiques se fit au début des années 90 quand j'ai commençai à pratiquer l’Aïkido. Ma quête personnelle me poussa ensuite à m’intéresser à la méditation dans le Bouddhisme Shingon puis aux techniques japonaises d’auto-massage/ guérison (Do-In et Shiatsu). Il y a 10 ans j'ai rencontré l’enseignement du Yoga énergétique des maîtres japonais Shizuto Masunaga et Hiroshi Motoyama que je complete depuis par des stages auprès de plusieurs courants de pratiques en France et ailleurs afin d'élargir mes horizons.

LE PROGRAMME
Les cours durent 1h30 sur fond de musiques ou d’ambiances sonores relaxantes. Les cours commencent toujours par une relaxation allongé et finissent par une méditation-visualisation assise ou allongé. L’ensemble des pratiques corporelles que je propose sont accessibles à tous car elles ne nécessitent aucune condition physique particulière. Les postures proposées sont adaptables selon les capacités de chacun.

- Exercices préparatoires
o Relaxation introductive
o Re-équilibrage du bassin
o Equilibrage global du corps (Avant–arrière /Droite–gauche)
o Réveil articulaire & Do-In

- Yin-Yoga
o Pranayama (travail respiratoire)
o Asanas (travail postural) & Exercices des méridiens

- Relaxation – Méditation
o Relaxation
o Intériorisation
o Méditation