20km Paris - entraînement 1 by Diadora - Bois De Vincennes

C'est reparti ! Les entraînements #20kmParis avec Benoît César (coach de Diadora) sont enfin programmés pour la saison. Et le premier a lieu samedi 27 mai au Bois de Vincennes.

Petite nouveauté pour cette nouvelle saison d'entraînement, le thème des 20km de Paris est "STREET ART" alors chaque entraînement aura son code couleur, pour la premier session, ce samedi 27 mai, la couleur sera BLANCHE !

Programme :

Briefing avant entrainement
Échauffement actif 5′
Footing d’échauffement 20′ à 25′ + 10 X 30′ avec R 30′ séance de renforcement musculaire "des Series Gammes"
talons fesses
montées de genoux
course en arrière
saut de grenouille et bien d’autres surprises…

Pour finir 10 X 30′ avec R 30′ séance d’étirements – abdos – footing de récupération 10′ – Briefing après entrainement pendant le ravitaillement.

Conseil du coach : Avant de venir à l’entrainement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance.

Rendez-vous à 9h30 devant l’entrée du Parc Zoologique de Paris (métro Porte Dorée) pour le Bois de Vincennes. Départ à 10h00.